2023年7月21日，农历六月初四，二伏第一天
2023年7月22日，农历六月初五，二伏第二天
2023年7月23日，农历六月初六，二伏第三天（大暑）
2023年7月24日，农历六月初七，二伏第四天
2023年7月25日，农历六月初八，二伏第五天
2023年7月26日，农历六月初九，二伏第六天
2023年7月27日，农历六月初十，二伏第七天
2023年7月28日，农历六月十一，二伏第八天
2023年7月29日，农历六月十二，二伏第九天
2023年7月30日，农历六月十三，二伏第十天
2023年7月31日，农历六月十四，二伏第十一天
2023年8月1日，农历六月十五，二伏第十二天
2023年8月2日，农历六月十六，二伏第十三天
2023年8月3日，农历六月十七，二伏第十四天
2023年8月4日，农历六月十八，二伏第十五天
2023年8月5日，农历六月十九，二伏第十六天
2023年8月6日，农历六月二十，二伏第十七天
2023年8月7日，农历六月廿一，二伏第十八天
2023年8月8日，农历六月廿二，二伏第十九天（立秋）
2023年8月9日，农历六月廿三，二伏第二十天
二伏天吃什么好
1、北京：面
北方人，尤其是皇城根下的老北京人，特别在意三伏天的吃食--头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。
2、上海：茶
上海一直有头伏馄饨二伏茶的风俗。旧时民间一直有以热茶解暑的传统，现代科学也证明喝热茶、温茶比凉茶更为解暑。伏茶，顾名思义，就是三伏天喝的茶，相传始于南宋，盛于清朝，但确切年代无法查考。一般在六月初至八月末饮用，有清凉祛暑的作用。酷暑之下，每日一杯可以起到清热解暑的作用。
3、湖南和江西：鸭
湖南和江西人偏爱头伏吃鸡二伏鸭，认为头伏吃只鸡，一年好身体。在三伏天里，人的体能消耗较多，需适当补充营养。在南昌民间，就有头伏吃鸡二伏吃鸭的传统。
4、杭州：鸡、茄子
老杭州人都知道，旧时一到三伏，富贵人家要头伏火腿、二伏鸡、三伏要吃金银蹄，而手头紧张的穷人却是头伏冬瓜、二伏茄、三伏冬瓜不刨皮。夏天气温高，人体易出汗，体力消耗也大，吃些鸡肉，能够补充体力，挺过这段难熬的日子。
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