寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。俗话说，“冷在三九”，小寒节气就在三九时间内，所以这个时候的我们一定要做好养生，以强健的身体抵御寒冬。那么，小寒时节如何养生比较好？小寒时节的养生方法有哪些呢？和万年历小编一起去看看吧。

小寒

　　小寒时节如何养生比较好

　　一、小寒养生要以养肾为先

　　中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季应该养肾，而且也是养肾的好时机。

　　按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。

　　搓擦腰眼

　　两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

　　揉按丹田

　　两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

　　二、睡前泡脚拒绝寒从脚下生

　　俗话说“寒从脚下生”。小寒时节，公众还要特别注意脚部保暖。保健专家指出，中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。

小寒

　　反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。所以，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。

　　对付脚凉，好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。

　　自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。

　　这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

　　小寒时节的养生方法

　　1、起居保健法:《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

　　严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。

小寒

　　反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

　　2、精神调摄法:冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。

　　中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要注意情绪调节。

　　一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

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