数九寒天期间天气寒冷，万物敛藏，是人们要注意防寒保暖的时节，也是人们养护阳气、积极进补的时节，对于数九寒天的时间，我们把握住正确的时机来养生。那么，2022年数九寒天是几月几号？2022什么时候数九寒呢？想知道就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。

数九

　　2022年数九寒天是几月几号

　　2022年数九寒天是2022年12月22日-2023年3月12日，共81天。

　　2022年的数九是从2022年冬至开始的，2022年冬至时间：12月22日，农历十一月廿九。因为每年的数九都是在每年的十二月二十三号开始的，从这一天开始也就是数九的到来，天气也会越来越冷。它从冬至那一天开始算起，进“数九”,俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为九“，那时就春暖花开了。

　　2022什么时候数九寒

　　一九：2022年12月22日~2022年12月30日；

　　二九：2022年12月31日~2023年1月8日；

　　三九：2023年1月9日~2023年1月17日；

　　四九：2023年1月18日~2022年1月26日；

　　五九：2023年1月27日~2023年2月4日；

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　　六九：2023年2月5日~2023年2月13日；

　　七九：2023年2月14日~2023年2月22日；

　　八九：2023年2月23日~2023年3月3日；

　　九九：2023年3月4日~2023年3月12日。

　　数九寒天如何养生

　　一般数九寒天是一年之中最冷的时期，此时可以通过穿着、饮食、运动、理疗等方法来进行养生。建议在天气比较寒冷的时候注意保暖，以免受凉导致感冒。

　　1、穿着：日常起居应注意祛寒，衣物可适当增厚，室内尽量保证温暖，但日常穿着不能过厚，出汗过多也会损伤阳气。腰是肾府，如果腰受到寒气侵袭，容易伤及身体的阳气，所以要注意避免腰受寒，可以使用护腰防风保暖。还要注意脚部的保暖，穿厚实的袜子，早晚坚持搓揉脚心，可以促进血液循环，疏通经络；

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　　2、饮食：在饮食上，阳虚者可以适当食用具有补肾和温阳性的食物，比如羊肉、牛肉等。而痰湿体质、湿热体质者可适当多吃白萝卜，具有降气、化痰、消食的功效。数九天饮食还要避免食物过咸、过凉，应减咸以养心气；

　　3、运动：数九寒天运动注重动静相融，不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式，有助于疏通气血、活动筋骨。运动量适中即可，要避免大量出汗，运动前要做一些热身运动，以免损伤筋骨；

　　4、理疗：数九天较寒冷，容易造成虚寒之症的发生或加重，此时可以通过艾灸、足底按摩、泡脚等方法刺激人体阳气，祛除体内寒气。艾灸的作用是温经散寒、行气通络、补虚扶阳，脚底按摩能打通人体的任督二脉，可对脏腑起到一定的调节作用。

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