初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；
末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。
三伏天养生知识
1、早睡早起：三伏天合适的睡眠时间为：22：00-23：00，早上起床时间为5：30-6：30。
2、合理饮食：三伏天在饮食上也要注意解热防中暑，要少吃辛辣油腻的食物，要多吃一些含苦味的食物来健脾开胃，比如瘦猪肉、鸡鸭肉等肉制品也有滋阴养胃的效果。
3、适当运动：适当的运动可以激发人体的阳气，促进气血的运行，而且适当的流汗可以排出体内的寒气。但是要记得不能进行太过剧烈的运动，建议选择瑜伽、慢跑、太极等较轻缓和的运动。
4、三伏贴、三伏灸：一年中阳气最为旺盛的当属三伏天，人们常说冬病夏治，因此这时候进行伏贴治疗可以借助外界的阳气起到最好的调理功效。 三伏天养生的经典句子
1、三伏天，桑拿天，食物养生很关键;西瓜番茄紫菜能清暑，绿豆百合黄瓜能清补，赤豆南瓜薏米健脾养胃，多吃这些食物能防暑，祝你有开心快乐度三伏!
2、三伏高温易疲惫，午间偷空小个睡，饮食清淡不油腻，免得伤了肠和胃，心静自然生清凉，精神抖擞不觉累，锻炼身体记在心，朋友提醒很珍贵，祝健康陶醉!
3、一岁难过关，唯有三伏天。养生很重要，防暑是关键。男食竹笋菜，清心似神仙。女饮玫瑰茶，调经驻容颜。早起和午睡，身体康又健。祝您夏日愉快!
4、三伏天，温度高，烈日炎，发条短信希望你的室温有降，出门就赶上雨刚下完，而对你的热情不会有减，合作的路上可以阳光灿烂，愿你生活清爽一夏，咱们的合作爽个没完!
5、三伏天，我知你燥热，特采集雨露编辑欢快的文字，采摘鲜花浸入沁人的祝福，收集清风发送清新的短信，祝你三伏天，天天都快乐，日日好心情!
6、三伏天来到，汗滴如雨下，不想汗沾身，把门快来关，电扇空调开，西瓜手中拿，凉爽又解渴，潇洒好日子，关门节大乐，全家齐开怀!
7、三伏天要注意防暑哦，为测试预防中暑，特发测暑表一份:夏雨阵阵消暑，多喝清茶降燥，预防虫文子叮咬，心境乐观逍遥，身体力口强锻炼，京尤能度过酷暑。
8、山不在高，有仙则灵，水不在深，有龙则灵，言语不在多少，有一颗真诚祝福的心就行。三伏到，祝福到，送你一声冰凉祝福，烦恼诸事都往脑后抛!
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