2023年初伏中伏末伏时间

　　初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

　　中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

　　末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　2023年三伏天从什么时候开始至结束

　　2023年三伏天从7月11日开始，到8月19日结束。

　　三伏天是一年之中最热的一段时间，由于气温比较高，非常容易上火、中暑等身体不适，所以在三伏天里，平时一定要注意补水、防晒、防上火，平时的饮食也需要格外注意，多吃一些清凉消暑的食物，少吃辛辣油腻。

　　暑伏介绍

　　1、伏可称长夏，伏是五行家对季节的另类安排，其中伏为土。伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，潜伏就是伏的本义。

　　2、秋天属庚辛金所以入伏要从庚日开始。温度最高，需要潜伏的时间要在夏至后二十天以后，所以从夏至后第三个庚日开始，到立秋后第二个庚日结束。如果立秋日及其后两天出现庚日，则暑伏总计三十天，否则暑伏总计四十天。

　　3、其中暑伏中最热的是中伏。

　　三伏天怎么调理身体

　　1、饮食调理

　　三伏天的饮食要注意清热解暑，保持饮食清淡，注意补水，可以适当多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆汤等解暑的食物。由于天气炎热、暑湿较重，容易食欲不振、消化不良，因此要多吃健脾开胃、祛湿的食物，比如薏米红豆汤、山药莲子小米粥等。如果本身体质寒凉，在三伏天可以适当吃点生姜、羊肉等温阳散寒的食物，有助于改善脾胃虚寒的问题，还可以预防风寒感冒。http://haoshilao.com/jiandan/

　　2、运动调理

　　三伏天的阳气较为旺盛，人体的新陈代谢水平比较高，可以适当进行有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、打羽毛球等，以促进血液循环，在出汗的同时就能排出体内的寒湿病邪。三伏天温度较高，运动强度不要太高，避免长时间暴晒，不要过度出汗，并且要注意补水，防止脱水、中暑等问题。

　　3、中医调理

　　如果身体呈亚健康的状态，或者是有慢性肠胃炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎、颈肩腰腿痛等慢性疾病，在三伏天可以通过泡脚、艾灸、拔罐、按摩等中医理疗方法来进行改善，还可以在中医指导下进行三伏贴、中药治疗，可以取得较好的效果。

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